Energi er som penger - og hvorfor vi ikke kan bruke mer enn vi har

Dette henger tett sammen med skjeteorien.

Skjeteorien

I 2003 satt Christine Miserandino på kafe med ei venninne. Venninna hennes lurte på hvordan det var å leve med den kroniske sykdommen "Lupus". Christine tok opp en skje og forklarte følgende: “se for deg at hver skje er en enhet med energi. Ingen av oss har et ubegrensa antall skjeer, og for de av oss med noe ekstra, koster hver aktivitet mer, enn for hvermannsen”.

La oss si at du hver dag har ti skjeer med energi til rådighet i en strevsom periode. Det koster to skjeer å dusje, alle avtaler utenfor huset koster minst fem, og å lage middag koster tre. Da sier det seg selv at du må ha et bevisst forhold til hva som tapper deg, og hva som gir påfyll.

Energi som konto

Du kan aldri bruke mer energi enn du har, uten å sette deg i gjeld. Gjelda må nedbetales med renter. I det energireservene er brukt opp, er du helt enkelt tom. Da må du hvile for å få balanse på konto.

På samme måte som i “vanlig økonomi”, kan vi ikke kun gjøre uttak.

Vi må også gjøre regelmessige innskudd.

Hva gir påfyll?

Hva som gir oss påfyll er imidlertid individuelt. Til en viss grad kan det ha sammenheng med personlighetstyper. Vi kan grovt dele befolkningen inn i tre personlighetstyper:

A) Introverte: lader best alene eller i rolige omgivelser (ca. én tredjedel).

B) Ekstroverte: lader best sammen med andre eller i aktivitet.

C) Ambiverte: en mellomting av introvert og ekstrovert.

Introverte innskudd inkluderer:

- Alenetid eller kun tid med egen flokk - Pusle og ordne i hagen - Få massasje - Gå i skogen - Være i parken - Binge en serie på Netflix - Sitte i godstolen med en kopp te, og en katt (eller hund) på fanget

Ekstroverte innskudd inkluderer:

- Treffe venner - Ta en gruppetime på SATS - Se en konsert, stand up, teater, og lignende..

Ambiverte innskudd:

- Ambiverte er litt som Ole Brumm og sier: “ja takk, begge deler”.

Hvile er like viktig som annen aktivitet

Uavhengig av personlighetstype, må vi legge inn hvile etter alle større energiuttak. Om vi aldri hviler, vil kroppen gå ned for telling når vi minst av alt venter det.

Ta derfor oppfordringen om “å la humla suse litt oftere”, og husk at: “hvile er like viktig som annen aktivitet”, særlig for nevrodivergente som gjerne er ekstra sårbare for utbrenthet og utmattelse.

- Mari Urdal 17. august 2026 Psykolog og fagformidler @psykologmari